Atualmente muitas pessoas estão começando a caminhar e correr, o que é muito bom! O problema porém, é que mais de 90% destas pessoas não são acompanhadas por um profissional de educação física, médico e nutricionista. Consideramos que este acompanhamento é fundamental e recomendamos que todos façam suas devidas avaliações com estes profissionais antes de iniciar seus treinos.
FIRTST / UNIVERSIDADE DE FURMAN (Greenville, South Carolina – USA)
Em nossas pesquisas e estudos constantes, encontramos a Universidade de Furmam, e nela o FIRST (Instituto Furman de Corrida e Treinamento Científico). A metodologia 3+2 da FIRST nos encantou pela sua ciência e simplicidade e apresenta diversos treinos que podem ser personalizados para:
- quem está iniciando (de 0 km a 5 km),
- treinos para quem começou a correr os 5 km (intermediário),
- treinos para quem já corre 5 km, 10 km ou 21 km,
- treinos para iniciantes na maratona (42 km),
- treinos para os maratonistas (42 km),
- e até mesmo com preparativo para a maratona de Boston que exige um resultado específico para poder participar.
SISTEMA ONLINE DE TREINOS
As planilhas da FIRST, por si só, já são um grande achado, mas faltava uma forma de poder montar uma agenda de treinos mensal, registrar como foi cada treino, os tempos, distâncias e rotas, registrar a alimentação, peso e medidas corporais. Pesquisando encontramos um sistema online para gerenciar seus treinos! Enviamos seus treinos por e-mail com as instruções do dia, você faz seus exercícios e depois volta aqui no site, acessa seu diário de corridas e coloca seus comentários pós-treino.
O Que Fazemos por Você?
Existem muitas planilhas disponíveis, seja nas revistas ou pela internet! Oferecemos a Informação que você precisa para deixar de treinar sem ter um foco e um objetivo, e com risco de lesões.
Juntamos a metodologia da FIRST com o sistema online para que você possa ter acesso à estas ferramentas (em português) e poder ter um plano de ação personalizado para seus objetivos. Você define seus objetivos de treino (5, 10, 21 e 42 km) e usando a metodologia FIRTST (com suas diversas tabelas de cálculos elaborados cientificamente), são calculados os tempos, distâncias e ritmos da planilha de treinos, de acordo com a sua aptidão física atual, através de um teste de 5 km.
Depois de ajustado seu perfil no sistema, você receberá um nome de usuário e uma senha para ter acesso ao sistema online , onde você poderá ter acesso aos seus treinos diários, colocar seus comentários de cada treino, fazer anotações da sua alimentação e seu peso e medidas corporais.
Todo acesso poderá ser feito de diversas maneiras:
- Através do seu computador
- Email: diariamente você receberá um email com o treino do dia e do dia seguinte.
- Celular: pelo celular da internet você poderá acessar o sistema e acessar seu perfil.
- Celular com Android: você poderá baixar um aplicativo gratuito específico para acesso ao sistema.
- Celular Iphone: você poderá baixar um aplicativo gratuito específico para acesso ao sistema.
- Ipad: você poderá baixar um aplicativo gratuito específico para acesso ao sistema.
Isso facilita a todos, pois cada pessoa mora em um lugar diferente, tem agenda diferente, treina em ritmo diferente. Com o sistema você faz sua agenda, treina no melhor dia, horário e local para você!
Recomendamos sempre que todas atividades físicas sejam supervisionadas e orientadas por um profissional de Educação Física.
Valor mensal de acesso ao Sistema Online de Treinos: R$ 45,00 (quarenta e cinco reais)*
PROMOÇÃO ESPECIAL POR TEMPO LIMITADO: Cadastre-se agora mesmo e receba o Programa de Treinos Completo, com 12 semanas GRATUITAMENTE!
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